轉眼間秋天就隻剩下尾巴了 ，冬天就這麽悄無聲息地出現了，在這個寒冷的天氣裏樂魚官網應該如何養生呢 ？時間不等人想要美美噠的度過這個冬天 ，那樂魚官網立冬就得開始保養 ，但是立冬後應如何保養呢 ？就和小編一起來了解一下吧 。

立冬後應如何保養 ？下列幾大注意事項你須知
1 、立冬後應如何保養之多“點”水 ：冬天雖然排汗排尿減少但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。
2 、立冬後應如何保養之出“點”汗 ：冬季養生要適當動筋骨出點汗這樣才能強身體 。
3 、立冬後應如何保養之防“點”病 ：冬季氣候寒冷容易誘使慢性病複發或加重 ，應留意防寒保暖尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激備好急救藥品 。　　
4 、立冬後應如何保養之調“點”神 ：冬天寒冷易使人情緒低落 。
5 、立冬後應如何保養之早“點”睡 ：“冬月不宜清早出夜深歸冒犯寒威”早睡以養陽氣遲起以固陰精 。
6 、立冬後應如何保養之進“點”補 ：冬季養生要科學進補 。陽氣偏虛的人選羊肉 、狗肉 、雞肉等 。氣血雙虧的人可用鵝肉 、鴨肉 、烏雞等 。不宜食生冷燥熱的人選用枸杞子 、紅棗 、木耳 、黑芝麻 、核桃肉等 。
7 、立冬後應如何保養之護“點”腳 ：冬季健腳即健身 。天天堅持用溫熱水洗腳最好同時按摩和刺激雙腳穴位。　　
8 、立冬後應如何保養之多“點”鍛煉 ：很多朋友忍受不了冬天的寒冷所以選擇了放棄鍛煉身體 ，其實樂魚官網在冬天適當的鍛煉一下身體是十分有必要的 。鍛煉身體可以幫助樂魚官網強身健體有效地抵抗疾病 。冬天十分寒冷樂魚官網可以選擇一些運動幅度較小 ，但消耗熱量較多的有氧運動比如快走 、慢跑等運動 。冬天運動的強度以全身微微出汗為宜而且一定要注意運動前做好充分的熱身 。

吃喝穿睡補教你立冬後應怎樣保養
1 、吃 ：營養平衡很重要
天氣寒冷影響人體的泌尿係統排尿增加 ，隨尿排出的鈉 、鉀 、鈣等無機鹽也較多 ，因此初冬時節應適當增加瘦肉類 、魚類、蛋類等食品 ，還可多吃雞 、甲魚 、木耳等食品 。注意經常吃富含鈣和維生素D的食物如奶類 、豆製品 、海產品 、動物肝髒等 。
2 、喝 ：酒適量 、茶因人而異
喝酒一定要堅持適量的原則過量飲酒又不能代謝出去會對內髒造成損傷 。每年的立春至春分 、立秋至秋分兩段時間喝白酒容易引起內髒燥熱所以立冬過後要慎喝白酒 。
喝茶能去人身異味有益健康 ，但是喝茶也要根據自己身體選擇不同性質的茶 。綠茶性涼適合胃熱的人喝 ；紅茶屬於溫性有利於消化可助胃涼的人暖胃 ；花茶性溫一般也適宜暖胃 ；烏龍茶則結合紅茶和綠茶的特點性平 。
3、衣 ：穿衣要“恰如其分”
冬季防寒保暖應做到“恰如其分” 。衣著過少過薄 ，既耗陽氣又易感冒 ；衣著過多過厚則腠理開瀉，陽氣得不到潛藏寒邪容易入侵 。
4 、睡 ：適當增加睡眠時間
按照傳統醫學理論起居應早睡晚起 ，讓睡眠的時間長一點 ，最好是等到太陽出來以後再起床活動 ，而且不要做劇烈運動 。臥室內要適當通風 ，並注意保持一定的濕度 ，預防上呼吸道感染疾病 。
5 、住 ：保持室內空氣新鮮
冬季人們喜歡在室內取暖這樣就使空氣濕度變得更低不利於皮膚保健 ，所以應通過灑水 、晾濕毛巾 、使用加濕器等方法提高室內的濕度 。
6 、補 ：根據自身體質情況
冬季進補春來打虎 。陽虛的人可選羊肉 、狗肉 、雞肉等 。氣血雙虧的人可吃點鵝肉 、鴨肉 、烏雞等 。不宜食生冷燥熱的人可吃點枸杞子 、紅棗 、木耳 、黑芝麻 、核桃肉等 。
7 、行 ：活動手腳多慢跑
根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑 、跳舞 、打球等強度不等的體育活動 ，這些都是消除煩悶 、調養精神的良藥 。鍛煉前做好熱身活動衣著要根據天氣情況而定以保暖防感冒為主 。
8 、洗 ：泡澡時間不宜太長
立冬後泡澡水溫不能太熱而且時間不宜過長 ，在5到10分鍾之間是最好的 ，否則反而導致皮膚水分流失 。另外在沐浴乳方麵應選擇無味以及刺激性低的產品幫助平衡皮膚水分和油分 。
9 、情 ：保持安靜與樂觀
在冬季人體的代謝處於相對緩慢的時期 ，因此冬季養生要注重於“藏” ，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜 。專家建議遇到不順心的事情要學會調控不良情緒 ，對於抑鬱心中的不良情緒可通過適當方式發泄出來以保持心態平和 。同時要多曬太陽 。

          以上簡單的為大家介紹了一下立冬後應怎樣保養 ，希望對大家能夠有所幫助 ，別讓寒冷的空氣來給你的身體帶來任何傷害啦 。